Οι κοιλότητες σίγουρα δεν είναι πικνίκ και μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία για όσους πέφτουν θύματα. Η τερηδόνα και η τερηδόνα είναι από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας στον κόσμο και ιδιαίτερα συχνά σε παιδιά και εφήβους που συχνά θεωρούν δεδομένη τη στοματική τους υγεία.
Η πρόληψη της κοιλότητας πρέπει να διδάσκεται και να εφαρμόζεται σε όλες τις ηλικίες. Όλοι γνωρίζουμε τις συνήθεις συμβουλές για το βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας καθημερινά για να κρατήσετε τις τερηδόνες μακριά, ωστόσο, η πρόληψη της τερηδόνας μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία, ειδικά για τα μικρά παιδιά που έχουν αρκετά γλυκά δόντια.
Οι κοιλότητες δημιουργούνται όταν το δόντι σας αρχίζει να φθείρεται. Εάν αποτύχετε να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή ή τρώτε συχνά σνακ ή πίνετε γλυκά ποτά ή φαγητά, το στόμα σας θα φιλοξενήσει μια σειρά από επιβλαβή βακτήρια.
Αυτά τα βακτήρια αρχίζουν να προκαλούν τη συσσώρευση πλάκας και προκαλούν τη φθορά του δοντιού με την πάροδο του χρόνου. Οι κοιλότητες είναι περιοχές στη σκληρή επιφάνεια των δοντιών σας που έχουν υποστεί μόνιμη βλάβη και αρχίζουν να σχηματίζουν τρύπες ή ανοίγματα.
Εάν οι κοιλότητες αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να επιδεινωθούν και οι τρύπες στα δόντια σας σιγά-σιγά μεγαλώνουν και τα βαθύτερα στρώματα των δοντιών σας επηρεάζονται με την πάροδο του χρόνου. Η τερηδόνα και η βλάβη που προκαλούνται από τις τερηδόνες μπορεί μόνο να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου οδηγώντας σε σοβαρό πονόδοντο, μόλυνση και τελικά απώλεια δοντιών.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση της τερηδόνας πριν αυτές αναπτυχθούν ή στα αρχικά τους στάδια και μπορεί να εφαρμοστεί η κατάλληλη θεραπεία. Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσατε να αποφύγετε τη ζημιά και τον πόνο που προκαλούνται από τις κοιλότητες συνολικά;
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τερηδόνα και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας και να χαμογελάσετε για μια ζωή.
Καθαρίστε τα δόντια σας με τον σωστό τρόπο
Το στόμα σας φιλοξενεί δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που καταναλώνουν τα σάκχαρα από τα τρόφιμα και τα ποτά μας και συνεχίζουν να αναπτύσσονται. Το υποπροϊόν αυτής της κατανάλωσης είναι τα απόβλητα που δημιουργούνται από αυτά τα μικρόβια με τη μορφή βιοφίλμ, γνωστής και ως οδοντική πλάκα.
Μόλις αρχίσει να σχηματίζεται η πλάκα, οι μικροοργανισμοί μπορούν να κολλήσουν στα δόντια σας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, σχηματίζοντας οξέα και φθείροντας τα δόντια σας, προκαλώντας τη δημιουργία κοιλοτήτων. Αυτά τα βακτήρια στο στόμα σας δεν μένουν πάντα στο στόμα σας και μπορούν εύκολα να ταξιδέψουν και να μολύνουν άλλα μέρη του σώματός σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τυχόν επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας και να μην τους δώσετε την ευκαιρία να στήσουν στρατόπεδο, είναι να βουρτσίζετε τακτικά, ειδικά μετά τα γεύματα και πριν τον ύπνο, όταν μπορούν να μείνουν σωματίδια τροφής μέσα στο στόμα σας.
Η χρήση ενός αντιβακτηριακού στοματικού διαλύματος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να καθαρίσετε τυχόν βακτήρια στο στόμα σας. Όχι μόνο καθαρίζετε το στόμα σας χρησιμοποιώντας στοματικό διάλυμα, αλλά μπορείτε να αφήσετε το στόμα σας να μυρίζει φρέσκο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε βουρτσίσει όλες τις επιφάνειες των δοντιών τοποθετώντας τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών και μετακινώντας την με απαλές κινήσεις μπρος-πίσω. Το άκρο της οδοντόβουρτσας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των εσωτερικών επιφανειών των δοντιών με κίνηση πάνω-κάτω.
Η γλώσσα σας μπορεί επίσης να φιλοξενεί βακτήρια και θα πρέπει να βουρτσίζεται για να διατηρείται καθαρή καθώς και για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Τέλος, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το εργαλείο που χρησιμοποιείτε για να βουρτσίζετε είναι επίσης καθαρό, επομένως αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας τουλάχιστον κάθε 3 έως 4 μήνες.
Γνωρίστε το επίπεδο κινδύνου της κοιλότητας
Μερικά άτομα – ανάλογα με τη διατροφή, τη γενετική και τον τρόπο ζωής τους – μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας. Για να προσδιορίσετε το επίπεδο κινδύνου σας, ένας επαγγελματίας οδοντίατρος θα χρειαστεί να ολοκληρώσει μια ολοκληρωμένη εξέταση των δοντιών και των ούλων σας.
Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τουλάχιστον έναν οδοντιατρικό έλεγχο κάθε 6 μήνες, έτσι ώστε ένας επαγγελματίας οδοντίατρος να μπορεί να παρέχει βαθύ καθαρισμό των δοντιών σας καθώς και εξέταση του στόματός σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα φαίνονται καλά.
Εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κοιλότητας, τότε μπορεί να σας ζητηθεί να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο πιο συχνά σε σύγκριση με εκείνους που διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κοιλότητας. Θα είστε σε θέση να συζητήσετε το επίπεδο κινδύνου για την κοιλότητα σας με έναν οδοντίατρο για να μάθετε πού βρίσκεστε και ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή τη διατροφή σας απαιτούνται για να βελτιώσετε τη στοματική σας υγιεινή.
Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
Ένας ζεστός καφές ή τσάι είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε μερικές φορές για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, αλλά τις περισσότερες φορές, τα ροφήματα και τα φαγητά που απολαμβάνουμε περιέχουν πολλή ζάχαρη. Τα ζαχαρούχα ποτά όπως οι χυμοί ή τα όξινα ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι με προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης μπορεί να είναι επιβλαβή για τα δόντια σας εάν εκτεθούν σε αυτά τα ποτά για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Τα βακτήρια στο στόμα μας απαιτούν σάκχαρα για να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν, και βοηθάμε στην επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας κάνοντας τα σάκχαρα πολύ προσιτά σε αυτά τα στοματικά βακτήρια. Εάν χρειάζεστε τουλάχιστον ένα ρόφημα με καφεΐνη το πρωί, προσπαθήστε να το καταναλώσετε λιγότερο από 20 λεπτά και αποφύγετε να προσθέσετε επιπλέον κρέμα ή ζάχαρη και ξεπλύνετε το στόμα σας γρήγορα αφού τελειώσετε το ποτό σας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να πιείτε το ποτό σας μέσα από ένα καλαμάκι για να μειώσετε την επαφή που κάνει με τα δόντια σας. Όχι μόνο η ζάχαρη και άλλα ποτά με καφεΐνη είναι βλαβερά για την υγεία σας, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν τα δόντια σας.
Αν θέλετε μια υγιεινή εναλλακτική σε οποιοδήποτε ρόφημα, είναι τόσο εύκολο όσο να ανοίξετε τη βρύση σας. Το πόσιμο νερό με πρόσθετο φθόριο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προστατέψετε τα δόντια σας από την τερηδόνα.
Το νερό είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές και απαιτείται για την επιβίωσή μας. Το νερό επιτρέπει στα θρεπτικά συστατικά να διανεμηθούν στο σώμα μας, απομακρύνει τα απόβλητα και δίνει στο δέρμα μας αυτή τη φυσική λάμψη.
Το πόσιμο νερό βοηθά στο ξέπλυμα και την απομάκρυνση τυχόν σωματιδίων τροφής μετά τα γεύματα και η κατανάλωση φθοριούχου νερού μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και δυνατά και να αποτρέψετε τη δημιουργία κοιλότητας.
Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα
Ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η τεχνική βουρτσίσματος μας, απλώς δεν μπορούμε να φτάσουμε στα κενά ανάμεσα στα δόντια μας και είναι ακριβώς αυτά τα στενά κενά στα οποία μπορεί να κολλήσουν τα σωματίδια τροφής.
Το νήμα είναι ένας από τους απλούστερους και πιο γρήγορους τρόπους για να αφαιρέσετε οτιδήποτε μπορεί να έχει κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας και να καθαρίσετε τις δύο πλευρές των δοντιών σας που η βούρτσα απλά δεν μπορεί να φτάσει.
Το νήμα μπορεί να είναι εύκολο και ολοκληρωμένο ακόμα και όταν είστε απασχολημένοι με άλλη εργασία. Προσπαθήστε να κάνετε μια γρήγορη συνεδρία με οδοντικό νήμα μετά τα γεύματα και πριν τον ύπνο και προσπαθήστε να συγχρονίσετε το νήμα με τις συνεδρίες βουρτσίσματος σας, ώστε να μην χάσετε κανένα από τα δύο.
